Quase
todos os dias alguém me pergunta algo sobre o colágeno, então resolvi colocar
aqui algumas informações sobre ele, para você entender o que o colágeno pode e
o que não pode fazer por você. Lembrando que o colágeno é uma proteína, de
absorção rápida, que já existe no nosso organismo, é responsável pela formação
das fibras que ligam e sustentam os tecidos. Com o passar dos anos o colágeno é
perdido e não reposto adequadamente e por isso o consumo do colágeno
hidrolisado pode ser uma maneira de retardar a sua deficiência e conseqüências
da falta do mesmo no organismo.
1) O
colágeno engorda?
Não, o
colágeno não engorda. Ele é uma proteína, e tem calorias, mas ele sozinho não
vai engordar não. Ah não ser que você abuse da alimentação e ainda complemente
com o colágeno, aí sim irá engordar. O lado bom da história é que o colágeno
ajuda a tirar a fome então pode ser até que, quem toma colágeno frequentemente
possa emagrecer.
2) Vou
tomar colágeno, a flacidez vai embora?
Não, ele
não vai acabar com uma flacidez pré existente. Ele vai ajudar a diminuí-la (com
o tempo você nota bastante diferença na pele mas não o fim do problema) e vai
prevenir o agravamento da flacidez!
3) Tenho
muitas estrias, se tomar o colágeno elas vão desaparecer?
Não! O
colágeno ajuda sim a prevenir o aparecimento de estrias, mas não as elimina. A
melhor coisa a fazer é consultar um médico dermatologista para fazer um
tratamento específico para estrias.
4) O
colágeno faz o cabelo crescer mais rápido? E as unhas?
Sim, por
ser uma proteína ele ajuda no fortalecimento do cabelo e unhas, podendo ajudar
os fios a crescerem mais rápido e com força. Mas o uso do colágeno sozinho não
faz milagre, para isso você precisa ter uma alimentação saudável (rica em
frutas, verduras e legumes), castanhas, azeite extra virgem, não fumar, não
beber e praticar atividade física.
5) Tomo
bebida alcoólica…posso tomar colágeno também?
Você até
pode tomar o colágeno e consumir bebida alcoólica, mas a bebida desidrata o
organismo e os efeitos do colágeno podem ser inperceptíveis se você abusa
do álcool.
6) O
colágeno é a mesma coisa que gelatina?
Não. A
gelatina tem colágeno mas em quantidade bem menor do que o recomendado.
7) Tomar
em cápsulas ou em pó?
A dose de
colágeno necessária para se ter efeito deve ser de no mínimo 10g ao dia.
Normalmente as cápsulas não suprem essa necessidade (não cabe 10g em 1 cápsula,
ou você deverá tomar várias ao mesmo tempo). O colágeno hidrolisado em pó pode
ser a melhor opção. Se você compra um colágeno industrializado, siga a forma de
utilizar escrita na embalagem! Não tome cápsulas ou suplementos por conta
própria, pergunte ao seu médico ou nutricionista primeiro.
8) Qual a
melhor forma de tomar o colágeno hidrolisado em pó?
A melhor
maneira é bater 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado puro, com suco de
frutas cítricas!
Fonte - Carol Di
Guimarães
nutricionista
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